SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie a wzrost

Czy chodziło Ci o: "mięsnie a wzrost"?

  • Cel Siła z dyskopatią na poziomie L5S1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 35 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła. Bardzo silne mięśnie chroniące odcinek lędźwiowy. Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu Siłownia Fitness Academy Dieta: Spożywam 3000 kcal, śniadanie i obiad z kateringu, do tego trzeci posiłek prawie zawsze jajka w różnej formie i czwarty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2021-12-21 19:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : w pełni wyposażona siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko SFD WPC po treningu siłowym / Jabłczan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2016-09-01 12:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan "ogólny"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek 24 Waga :93 Wzrost :180 Cel treningowy : zrzucić tłuszcz, podnieść mięśnie Staż treningowy na siłowni :kilka tygodni (po dużej przerwie) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (miejska siłownia) Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :bca po treningu ------ Na forum nie było mnie od kilku lat, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2013-03-07 17:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie co jeść i ile

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie co do diety proszę o jakiś link albo opis , generalnie ile razy dziennie mam jeść i co jeść np : śniadanie i co na śniadanie mogę i inne posiłki , czego mam unikać jakich potraw i co zalecacie . Na siłowni ćwiczę 5-7 razy w tygodniu ćwiczę niecały miesiąc wcześniej grałem w piłkę i też parę miesięcy ćwiczyłem mma/bjj . Ważę 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-04-04 01:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzenie być verrry fit

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jasiuci WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74,100 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 49 najszersze 58 OBWÓD BIODER:94,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI 79 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2015-04-16 11:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy! Bardzo proszę o ocenę :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! 1. Jestem nowym userem na SFD. Z siłką mam do czynienia amatorsko, ćwiczę, bo ćwiczę w domu. W wakacje zeszłego roku 2009, zacząłem zabawę z ćwiczeniami bo wcześniej można powiedzieć się odchudzałem bo chciałem się pozbyć tłuszczyku przed wakacjami. W wakacje kupiłem, by przykoksić monohydrat kreatyny z olimpu 1250. Nim go zacząłem brać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-03-19 21:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 - Rozpietki na ławce płaskiej 12-10-8-6 Triceps: - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12-10-8-6 - Pompki w podporze tyłem 12-10-8-6 Środa: Plecy: - Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 - Wiosłowanie sztangielką 12-10-8-6 - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2009-12-08 14:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, zdrowe odżywianie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, poniżej kilka info: Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ale reszta proporcjonalnie- zawsze ten brzuszek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2013-01-05 14:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino+Deka

    Temat
    Doping

    Witam. Mam 200tab wina z eapu i 12 shotow deki. Chcialem zadac pytanie a mianowicie wino zaczac brac rownoczesnie z deka czy poczekac te pare tygodni az deka sie rozkreci? i jeszcze jedno pytanie czy cykl 12 tygodniowy z deką to nie za dlugo? Pozdrawiam 1.WIEK:20 2.WAGA:88 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2007-08-08 14:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja plz :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Sprawa niejako prosta (dla tych co się znają) bo dla mnie nie za-zbytnio. Otóż chcę zredukować ilość tkanki przez odpowiednią dietę z dodatkiem dobrego treningu i wsyzskto zwieńczone może być jakimś dobrym suplementem ;) Pięknie brzmi... ale potrzebuje waszej porady ;] Jak mogę się polepszyć bo do tego dąże... mam mase, trenowałem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2007-06-18 15:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie Brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od pewnego czasu nie widzę efektów treningu mięśni brzucha.Od prawie miesiąca robię flex'a ,wcześniej doszedłem do 20 dnia a6w i rozbudowałem do tej pory lekko 2 górne mięśnie brzucha,do tego widać je dobrze dopiero przy napięciu.Diety nie mam ,ale ważę bardzo mało 66 kg przy wzroście 1,82 m i powinno być łatwo uwidocznić mięśnie brzucha ,a jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-03-17 18:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z góry przepraszam za enigmatyczny temat. Nie wiedziałem, jak inaczej sformułować to, co chodzi mi po głowie. Do rzeczy. Na siłownie uczęszczam regularnie 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy. Przed tym okresem moja aktywność fizyczna ograniczała się do sięgania po kolejne pączki i noszenie plecaka do szkoły. Postanowiłem wziąć się za siebie i widzę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2010-04-28 20:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze to robię ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam : d No to tak . Ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni. I mam problem gdyż mięśnie klatki jakoś dziwnie mi rosą . cześć bliżej ramion jest większa niż mięśnie wew.Po napięciu całość tworzy jakby taki pagórek.. Powiedzieli mi że mam wyciskać "wąsko" (ręce na szerokości barków jak najdalej od ciała ) lecz wtedy bolą mnie mięśnie w rękach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2013-08-05 01:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, bardzo proszę o poradę w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej! Ogólnie: Przez około półtorej roku ćwiczyłam na siłowni i zrobiłam sobie taką masę mięśniową jaka mi odpowiada, ale zakryta jest przez warstwę tłuszczu której już od paru miesięcy nie mogę się pozbyć. Chciałabym odsłonić te mięśnie, ale od pewnego czasu nic się nie rusza. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2015-05-18 10:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza Piersiowa(wtórna)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam problem ze skoliozą piersiową(wtórna),o skoliozie dowiedziałem się rok temu na bilansie w szkole dostał skierowanie to jakiegos lekarza od sportu. Właściwie była to szesdziesięciolatka i zawiele sie od niej nie dowiedział na początku twierdział,że zakończyłem wzrost.Ale od tamtego czasu urosłem 8cm.Dostałem od nie skierowanie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2008-12-12 19:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening w domu

    Dział Trening w domowych warunkach ale tam nikt nie odpowiada, a po drugie chodzi mi o ocenę doświadczonych osób a nie przypadkowych :) Proszę o wyrozumiałość i ocenę lub wskazanie błędów. ps. śpieszy mi się bo chcę fbw zaczynać od jutra. Okres przygotowawczy był, chodzi tylko o ocenę planu. Ćwiczę już pół roku, treningi mawashiego i inne, mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2009-12-21 19:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na masę, do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią,zdecydowałem się na trening FBW, stale pracuje nad techniką, ale mam kilka wątpliwości, Waga:60,5kg Wzrost:174cm Wiek: 19 Staż na siłowni: około 2 tygodni, wcześniej jakieś amatorskie ćwiczenia w domu wzmacniające, typu drążek, brzuszki. Dni treningowe:Wtorek, Środa, Czwartek. 1.Ćwiczę 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2018-05-23 20:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba/Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy trenując 3 razy w tygodniu po około półtorej godziny do dwóch godzin da sie zrobić rzeźbe?? obecnie na klatke wyciskam 105kg Dzień 1 (Klatka + Biceps + Triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-06-14 20:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Od kilku dni przeglądam forum i staram się zdobyć jak najwięcej informacji i wiedzy. Nie ukrywam, że wiadomości jest tutaj bardzo wiele :) Zacznę więc od obowiązkowej ankiety. Dodam tylko, że obecnie moim celem jest mocniejszy zarys mięśni brzucha oraz podniesienie pośladków. Jestem totalną amatorką, więc tym bardziej będę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2016-01-17 21:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesięczny plan FBW + dieta - proszę o opinię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, Chciałbym się podzielić planem treningowym FBW który ułożyłem wraz z dietą na 3 miesiące. Proszę o wasze opinie i sugestie co poprawić itp. Na siłownię wróciłem po paru latach przerwy, i teraz już będzie pełny rok do powrotu. Podstawowe dane to: wzrost 182 cm, waga 94 kg. Głównym celem treningów jest transformacja ogólna ciała, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2016-04-21 15:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)